常常會有深受失眠或其他睡眠問題困擾的人前來詢問，在針對此類困擾進行治療時，通常采用的方法是理療以及更換寢具。更換一張路福智能床不失為高效的方法。然而，除此之外，是否還存在其他的輔助手段呢？
食療是緩解失眠的有效辦法，比如多食用富含色氨酸和碳水化合物食物就很不錯。民以食為天，食是味蕾的狂歡，是健康的保障，是生活的溫暖底色。色氨酸是植物體內生長素生物合成重要的前體物質，在高等植物中普遍存在，也是人體中重要的神經遞質，可調節精神節律，改善睡眠。
牛奶：含有豐富的色氨酸，這種物質能夠在體內轉化為褪黑素和血清素。褪黑素是調節人體睡眠 - 覺醒周期的重要激素，血清素也有放松身心的作用，可幫助人們更快入睡并提高睡眠質量。堅果：如杏仁、核桃等，它們除了含有色氨酸，還有一定量的鎂。鎂元素可以讓肌肉放松，和色氨酸一起協同作用，幫助緩解緊張情緒，使人更容易進入睡眠狀態。
全麥面包：碳水化合物能增加血液中色氨酸的比例，因為它會刺激胰島素的分泌，而胰島素可以幫助色氨酸進入大腦，在大腦中轉化為有助于睡眠的神經遞質。蜂蜜：含有葡萄糖，能夠為大腦提供能量，同時可以刺激大腦分泌orexin（食欲素），這種物質能調節睡眠。睡前喝一杯溫蜂蜜水，能在一定程度上幫助入睡。小米：含有豐富的色氨酸，而且還含有大量淀粉，食用后可以使人產生飽腹感，同時促使胰島素分泌，進而提高進入腦內的色氨酸數量，起到助眠的作用。
擁有一張優質的床墊，對于我們的睡眠而言實在是至關重要。而與此同時，擁有一個良好的胃口，能讓身體攝取充足的營養，二者相輔相成、相得益彰。就如同為我們開啟優質深睡之門的兩把關鍵鑰匙，相互配合著為我們能夠享受到更加高質量深度睡眠添磚加瓦，助力我們在每一個夜晚都能輕松地進入甜美的夢鄉，以飽滿的精神迎接每一天。
-END-
