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問答丨痛到睡不著,右側(cè)臥是最理想的睡眠姿勢(shì)嗎?
發(fā)布日期:2024/10/10    瀏覽次數(shù):198    
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在上海的王阿姨,長(zhǎng)期遭受偏頭痛的困擾。每到夜晚,王阿姨的情況就十分嚴(yán)重,常常必須依靠服用治療藥物才能勉強(qiáng)入睡,而且睡眠時(shí)長(zhǎng)僅僅只有3 - 4個(gè)小時(shí)。經(jīng)過多次的治療,并且輔助以更換臥具等措施后,王阿姨的夜晚睡眠時(shí)間得到了改善,提升到了6個(gè)小時(shí)以上。

和王阿姨相似,很多人都有頭痛到睡不著甚至“被疼醒”的經(jīng)歷,究竟該怎么辦?據(jù)說,右側(cè)臥是最理想的睡眠姿勢(shì),但適合每個(gè)人嗎?

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院疼痛科主任鄭擁軍指出,通常來說,右側(cè)臥是最理想的睡眠姿勢(shì),睡眠有穩(wěn)定感。人體的心臟位于胸腔偏左的位置,肝臟位于右肋部,右側(cè)臥位使心臟壓力減少,有利于血液搏出,又增加了肝血量,有利于肝的新陳代謝;此外,胃腸道開口都在右側(cè),右側(cè)臥位還可使食物在消化道內(nèi)吸收。

側(cè)睡對(duì)一些疼痛,比如腰肌勞損等,都有好處,也有助睡眠。但也要因人而異。例如:頸椎病,最好的睡姿是仰臥。因?yàn)轭i椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定彎曲的,仰臥時(shí)順應(yīng)了頸椎的生理彎曲。否則,常時(shí)間壓迫,夜里容易醒。
什么樣的睡姿有利于肩周炎康復(fù)?鄭擁軍主任指出,朝向健側(cè)臥位是肩周炎患者正確的睡姿,睡覺時(shí)小腿下墊個(gè)枕頭或者是雙腿夾個(gè)枕頭效果會(huì)更好,因?yàn)檫@樣睡覺不僅可以提高舒適度,還有利于增加下肢血液回流,減輕浮腫。
  • 仰臥可以嗎?

當(dāng)然可以,仰臥不會(huì)增加肩周炎癥狀,但是仰臥容易增加腰部負(fù)擔(dān),對(duì)腰痛患者恢復(fù)不利。
那么,選擇床墊有沒有講究?鄭擁軍解釋,針對(duì)疼痛患者,過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛。
  • 選擇床墊要從軟硬度、透氣性、環(huán)保性、貼合度幾方面綜合考量。對(duì)大多數(shù)人來說,過硬或者過軟的床對(duì)身體都不好,但是對(duì)透氣性、環(huán)保性、貼合性的要求都是一致的,因此,目前市場(chǎng)上流行的就是多層結(jié)構(gòu)式床墊,顧名思義,就是一個(gè)床墊由許多層組成,每一層都使用不同材質(zhì),這樣一來,就可以同時(shí)獲得多種材質(zhì)床墊的優(yōu)點(diǎn),既保留了一定的軟硬度,又要透氣,還要貼合度高,那就可以選擇獨(dú)立袋裝彈簧+環(huán)保棕+乳膠的組合方式。
     

 

  • 路福超明星床墊 ——D888pro,完美符合上述所有要求。這款床墊可正反兩面使用,具備軟硬雙睡感。

正面為抗菌銀離子面料,是用于保健內(nèi)衣的精品材質(zhì),能夠有效阻擋且不吸收難聞的味道,快速排除人體散發(fā)的異味。銀離子可阻斷細(xì)菌生理過程,在溫濕環(huán)境中有高生物活性,使細(xì)菌細(xì)胞膜內(nèi)外蛋白質(zhì)凝固,阻斷其呼吸和繁衍。銀還是除濕法寶,古人用銀制品除濕、試毒,如銀筷等;我國(guó)少數(shù)民族多佩戴銀飾品以驅(qū)寒除濕。床墊內(nèi)部精心添加了天然乳膠,其柔軟的質(zhì)地能夠緊密貼合人體曲線,給予身體全方位的支撐,讓你在睡眠中盡享舒適。

反面則采用的是520克重磅針織提花面料,該面料結(jié)實(shí)耐用、彈性好、不易變形、耐腐蝕、絕緣、挺括、易洗快干等特點(diǎn)。耐沖擊強(qiáng)度比錦綸高4倍,比粘膠纖維高20倍。為了提高床墊的硬度,添加了有氧環(huán)保代棕棉,顧名思義代棕棉就是代替原始棕料的一種高科技產(chǎn)品,無膠水,無甲醛工藝,高效透氣透水性能強(qiáng),健康環(huán)保。有效杜絕細(xì)菌的滋生,確保床墊的衛(wèi)生。這種材質(zhì)同時(shí)具備美國(guó)CA117,英國(guó)BS5852防火標(biāo)準(zhǔn)。床墊的核心部分采用的是2.4線徑的獨(dú)立筒袋裝彈簧,柔韌性、抗干擾性是普通獨(dú)立筒彈簧的3倍以上。極其適合要求睡感極硬的人群。

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部分內(nèi)容來源:《身體周刊》
 
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